يجب أن نأكل الطعام فقط لأنه موعد الغذاء مثلا أو العشاء، أي مجرد أنه موعد محدد أو لأننا معتادون علي أكل الطعام في هذا الوقت و ان كانت أجسامنا في أغلب الأحيان تتكيف عن هذا الوقت و غالبا ما نحس بالجوع في هذه المواعيد، فان أحسسنا بالجوع في هذه المواعيد أكلنا، أما اذا لم نكن جائعين فيجب ألا نأكل.

ان أجسامنا تشعرنا عندما نكون جائعين، فنحن قوم لا نأكل حتي نجوع و اذا أكلنا لا نشبع، أي لا نأكل حتي التخمة و انما نأكل بما يسد جوعنا و لا تأكل عندما تكون مشغولا أو تحت ضغط أو مشدود الأعصاب فان جهازك الهضمي في تلك اللحظة غير مستعد للتعامل مع الطعام.