1 - من مصادره:

القمح - البقول - الخضراوات الورقية الخضراء - الجوز - البطاطا.

2 - من منافعه:

يساعد عملية التنفس و توسيع الشرايين - يساعد علي الهضم - و يقي من الأكتام.



[ صفحه 200]



3 - نقصانه:

يؤدي الي خشونة الجلد - اسهال - أرق - اضطرابات عصبية - أمراض عقلية - عته - التهابات جلدية - حرقة في منطقة القلب - رجفان - اضطرابات نفسية.