1 - من مصادره:

القمح - العسل الأسود - الكبد - اللبن الرائب - والثمار الناضجة والخضراوات.

2 - منافعه:

الحفاظ علي وظيفة الكبد - مكافحة الشيب - يساعد علي ايقاف النشاط الجرثومي - و هو أحد العوامل الهامة التي تؤدي الي الاخصاب عند المرأة.

نقصه:

يؤدي الي نزيف الجلد.