1 - من مصادره:

القمح - الكبد - للبن الرائب - الثمار الناضجة والخضراوات.



[ صفحه 201]



2 - منافعه:

يحافظ علي الحيوية و نشاط الدماغ - يخلص الجسم من البول.

3 - نقصانه:

يؤدي الي التهاب البشرة - تساقط الشعر - مرض السيلان الدهني.