- من المستحسن عدم الشرب بكثرة قبل الأكل ولا أثناءه (كوبان يكفيان).

- يجب الشرب بانتظام بين الأكل.



[ صفحه 496]



- للأشخاص الذين لا يعطشون أو ينسون أن يشربوا، اعتبار شرب كوب ماء عدة مرات يوميا كتناول الدواء.

ولكي نحصل علي كمية السوائل اللازمة للجسم و هي 4 / 1 ليتر يمكن توزيعها كما يلي:

- عند النهوض من النوم 15 سنتيليتر ماء أو عصير الفاكهة الطازجة (كوب واحد).

- عند الترويقة 15 سنتيليتر حليب بدون دسم، قهوة أوي شاي (كوب واحد).

- حوالي الساعة العاشرة 15 سنتيليتر ماء (كوب).

- حوالي الغداء 20 سنتيليتر عصير و ماء (كوب).

- حوالي الساعة الثالثة 15 سنتيليتر شاي أو قهوة (كوب).

- العصرونية 15 سنتيليتر شاي أو قهوة (كوب).

- العشا 20 سنتيليتر عصير و ماء.

- قبل النوم 15 سنتيليتر زهورات أو ماء (كوب).

فتكون النتيجة ثماني أكواب ماء أو حوالي ليتر و نصف سوائل يوميا.